살 뿐만 아니라 건강과 근육을 생각한다!! 닭고기!!
| 살 뿐만 아니라 건강과 근육을 생각한다!! 닭고기!! |
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몇몇 전문가들에 따르면 운동 선수들은 매일 38mg 정도를 섭취해야 한다고 권장하지만, 하루권장량 (RDA)에 따르면 B3를 닭고기 1컵 정도에 양에 해당하는 19mg을 매일 섭취해야 한다. B3 마찬가지로 중요한 비타민 B6(피리독신)는 단백질 대사와 정상적인 성장을 돕는다. 닭고기에 함유된 B6는 근육형성에 좋은 만큼 심장에도 그만한 이득이 된다고 '미의학협회저널'의한 연구소에서 최근 밝히고 있다. 하버드 공중보건대학원 의사들은 14년 동안 80,082명의 여자 간호사들을 모니터한 결과 심장병을 적절하게 막아주는데 있어서 RDA로는 부족하다고 밝혔다. 또한 이 연구에서는 B6를 매일 최대 3mg(RDA보다 50% 정도 더 많은 양)까지 늘려 섭취하고 매일 엽산400mcg(RDA보다 50% 정도 더 많은 양)를 복용한 여성들이 심장의 위험이 더 적었다고 밝혔다.사실 비타민B6를 최대로 복용한 사람들은 심장병과 심장 발작의 위험이 51% 감소했다. 남성을 대상으로 한 이전의 연구들에서는 B6 및 엽산과 관련한 이점을 밝혔다. 실험 대상자들은 아침식사용 시리얼과 바나나,우유,참치,닭고기에서 B6의 대부분을 섭취했다 |
사람들이 좋아하는 닭고기는 기름기가 거의 없으며 비타민 B가 풍부하고 고단백질로 가득 차있다.지에스캠핑카 부탁해~GTI 리스피시 파란하늘 미니하우스 자랑이 Where is jsp ♥ 에바 ♥о³ 예쁜손글씨 광주 페스티벌
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